Mange oplever svimmelhed, når de rejser sig hurtigt. Dette kaldes ofte for ortostatisk hypotension og skyldes et fald i blodtrykket. I denne artikel vil vi guide dig igennem årsagerne til svimmelheden og hvordan du kan håndtere den.
Læs med og bliv klogere på, hvordan du kan mindske ubehaget.
Hvad er ortostatisme og hvad skyldes det?
Ortostatisme opstår, når blodtrykket falder, når man rejser sig op. Dette kan føre til symptomer som svimmelhed, usikker balance eller sortnen for øjnene.
Fald i blodtrykket ved rejse sig op
Faldet i blodtrykket når man rejser sig op kaldes ortostatisk hypotension. Det sker, fordi hjertet ikke pumper blodet hurtigt nok rundt i kroppen, når man skifter fra liggende eller siddende til stående stilling.
Dette kan føre til svimmelhed, sortnen for øjnene, og i nogle tilfælde kan man besvime. Det er vigtigt at stå op langsomt og måske pause midtvejs for at give kroppen tid til at justere blodtrykket.
Personer med lavt blodtryk eller de, der tager visse typer medicin, er oftere påvirket. Nogle enkle ændringer i livsstil kan hjælpe med at mindske symptomerne, såsom at drikke mere væske og undgå hastige positionsskift.
Vænning til langsom oprejstning kan også reducere risikoen for pludselig svimmelhed og potentielt besvimelse.
Symptomer på svimmelhed, usikker balance eller sortnen for øjnene
Når du rejser dig op, kan du opleve symptomer på svimmelhed, usikker balance eller sortnen for øjnene. Dette kan omfatte følgende:
- Pludselig svimmelhed og svaghed
- Koncentrationsbesvær og dårlig balance
- Hovedpine og kvalme
- Ustabilt blodsukker
Hvordan kan lægen hjælpe dig?
Lægen kan hjælpe dig ved at gennemføre en grundig undersøgelse for at identificere eventuelle underliggende årsager til din svimmelhed. Derudover kan lægen diskutere forskellige behandlingsmuligheder med dig for at lindre symptomerne og forbedre din generelle tilstand.
Undersøgelse for underliggende årsager
En læge vil kunne udføre en grundig undersøgelse for at identificere eventuelle underliggende årsager til din svimmelhed. Dette kan omfatte måling af blodtryk og puls, samt en gennemgang af din medicinske historie for at identificere potentielle hjerteproblemer, øreinfektioner eller andre forhold, der kan bidrage til din svimmelhed.
Derudover kan lægen også bestille yderligere test som eksempelvis en MR-scanning eller blodprøver for at udelukke mere alvorlige årsager såsom hjerneforstyrrelser eller hjertesygdomme, hvilket kan være nødvendigt for at fastslå den nøjagtige årsag til din svimmelhed.
Behandlingsmuligheder
Fysioterapi kan hjælpe med at forbedre dårlig balance gennem specifikke øvelser og træning. Dette kan omfatte øvelser, der fokuserer på styrkelse af muskler og forbedring af koordination.
Derudover kan balance-øvelser udført hos en fysioterapeut være en effektiv måde at reducere svimmelhed og usikker balance på, hvilket kan forbedre din evne til at udføre dagligdags aktiviteter.
I nogle tilfælde kan brug af en stok også være gavnligt for at forbedre balancen under gang.
For personer, der oplever svimmelhed som følge af ortostatisk hypotension eller lavt blodtryk, kan gradvis oprejsning efter at have ligget ned hjælpe med at minimere symptomerne.
Dette indebærer at rejse sig langsomt og forsigtigt for at give kroppen tid til at justere sig til den ændrede position. Desuden kan det være gavnligt at søge råd fra en læge for at undersøge mulige underliggende årsager til svimmelhed samt modtage passende medicinsk behandling.
Selvomsorg ved svimmelhed
Når man oplever svimmelhed, er det vigtigt at fokusere på hyppige små måltider, stabilisering af blodsukkeret og undgå pludselige bevægelser. En gradvis oprejsning efter at have ligget ned kan også hjælpe med at mindske svimmelheden.
Hyppige små måltider i løbet af dagen
Hyppige små måltider i løbet af dagen kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt, hvilket kan reducere risikoen for svimmelhed. Det er vigtigt at undgå store måltider, da disse kan forårsage blodsukkerniveauet at svinge, hvilket kan føre til svimmelhed og usikker balance.
Sørg derfor for at spise mindre portioner regelmæssigt i løbet af dagen for at opretholde en jævn energiniveau og undgå unødige svingninger i blodsukkeret.
Det er også afgørende at holde sig hydreret og undgå dehydrering, da dette kan bidrage til svimmelhed. Drik rigeligt med vand og undgå alkoholholdige drikkevarer, da disse kan forværre symptomerne på svimmelhed.
Holde blodsukkeret stabilt
At holde blodsukkeret stabilt er afgørende for at undgå svimmelhed. Sørg for at spise hyppige små måltider i løbet af dagen og undgå store mængder sukkerholdige fødevarer.
Dette hjælper med at opretholde et konstant energiniveau og kan bidrage til at forebygge svimmelhedsanfald. Nogle tegn på lavt blodsukker kan inkludere svimmelhed, sult, rysten og forvirring, så det er vigtigt at holde øje med disse symptomer og reagere ved at indtage sunde snacks eller drikke et glas juice for at hæve blodsukkeret.
Undgå pludselige bevægelser
Når du rejser dig op, undgå pludselige bevægelser for at forebygge ortostatisk hypotension eller lavt blodtryk. Rejs dig gradvist op fra liggende eller siddende stilling og undgå at bøje hovedet nedad.
Dette kan bidrage til at minimere risikoen for svimmelhed, og det kan være gavnligt at undgå hurtige hovedbevægelser for at håndtere vertigo eller svimmelhed ved hovedbevægelser.
Vær opmærksom på at undgå pludselige bevægelser kan også hjælpe med at forebygge BPPV, som viser sig ved voldsom svimmelhed ved hovedbevægelser. Derudover kan det være fordelagtigt at undgå alkohol og stærk medicin samt holde en god fysisk form for at mindske risikoen for svimmelhed.
Gradvis oprejsning efter at have ligget ned
Efter at have ligget ned, bør du rejse dig langsomt og forsigtigt for at undgå svimmelhed. Dette kan hjælpe med at forhindre lavt blodtryk eller ortostatisk hypotension. Gradvis oprejsning mindsker risikoen for pludselig svimmelhed, sortnen for øjnene eller usikker balance, hvilket kan være tegn på et fald i blodtrykket.
Det er en god ide at tage dig tid til at sidde op først og derpå langsomt rejse dig op, så din krop har tid til at justere sig til den ændrede position.
For at håndtere ortostatisk hypotension, kan det være en god idé at strække ud og lave lempelige bevægelser før at stå op. Det er også en god idé at undgå brat stående op, især om morgenen, da dette kan øge risikoen for svimmelhed.
Konklusion
Forebyg lavt blodtryk ved at rejse dig langsomt op og undgå pludselige bevægelser. Hold balancen med balance-øvelser og stok, hvis nødvendigt. Undgå alkohol og stærk medicin, og sørg for at drikke tilstrækkeligt med væske.
Fysioterapeuter kan hjælpe med behandling af dårlig balance. Vær opmærksom på, at svimmelhed kan være tegn på alvorlige sygdomme.
Ofte stillede spørgsmål
1. Hvad skal jeg gøre, hvis jeg bliver svimmel, når jeg rejser mig?
Hvis du bliver svimmel, når du rejser dig, skal du forsøge at stå op langsomt og sikre, at du har noget at holde fast i. Hvis svimmelheden fortsætter, er det en god idé at sætte sig eller ligge ned igen.
2. Kan liggende stilling hjælpe med svimmelhed?
Ja, hvis du oplever svimmelhed, kan det hjælpe at ligge ned et øjeblik. Liggende stilling kan stabilisere dit blodtryk og reducere svimmelhed.
3. Er svimmelhed relateret til blodtryksfald?
Svimmelhed når du rejser dig kan ofte skyldes et kortvarigt blodtryksfald. Dette sker, fordi blodet har sværere ved at nå op til din hjerne hurtigt nok.
4. Hvad skal jeg gøre, hvis min svimmelhed fører til hukommelsesbesvær?
Hvis din svimmelhed er så alvorlig, at den fører til hukommelsesbesvær, er det vigtigt at kontakte en læge. De kan undersøge årsagen til dine symptomer og anbefale passende handling.
