De fleste mennesker vil gerne tabe et par kilo, men selvom man følger en fornuftig slankekur og/eller dyrker motion på ugentlig basis, kan det stadig være svært at smide de sidste genstridige 5 kg. Lige netop derfor er kosttilskud som fedtforbrændere blevet vanvittigt populære.
Indholdsfortegnelse
Godt supplement til styrketræning
Hvilke typer fedtforbrændere findes der?
Findes der naturlige fedtforbrændere?
Hurtig & effektiv fedtforbrænding med 3 tips
Hvorfor skal jeg bruge kosttilskud til at øge min forbrænding?
Hvad er en fedtforbrænder?
Kort fortalt, går en fedtforbrænder ind og sætter din forbrænding i vejret, så du hurtigere kan smide de sidste par kilo. Derfor er der rigtig mange, der bruger dette middel som supplement til deres overordnede vægttab.
Der findes mange forskellige slags fedtforbrændere, så derfor har vi samlet nogle af de allerbedste på markedet, så du kan vælge præcis den fedtforbrænder, der passer bedst til dine behov.
De 7 bedste fedtforbrændere
Testvinder – WeightWorld Raspberry Ketone Plus
WeightWorld Raspberry Ketone Plus – 180 stk.
- Slankepille til stofskifte og fedtforbrænding
- Vegansk, glutenfri og laktosefri
- Godt supplement til motion og kost
- 100% tilfredshedsgaranti
Hvorfor er den testvinder?
Hos WeightWorld har de taget hindbærketoner og kombineret dem med andre naturlige superfoods, så du på den måde får et komplet kosttilskud til at give dit vægttab et skub i den rigtige retning.
Hindbærketoners store popularitet som slankeprodukt skyldes, at ketoner bidrager til dit vægttab ved at forbruge fedtreserver som brændstof, hvilket kan give dit stofskifte og fedtforbrænding et naturligt boost.
Deres hindbærketoner Plus-tilskud er yderligere beriget med æblecidereddike, som flere studier indikerer bidrager positivt til vægttab, blodsukker og fedtforbrænding, mens C-vitamin har en effekt på din fedtforbrænding.
Sidst, men ikke mindst, indeholder tilskuddet grøn te, der foruden sit høje indhold af antioxidanter ligeledes har et højt indhold af aktive stoffer, som bidrager til at give din fedtforbrænding et boost.
WeightWorld har 4.6 ud af 5 stjerner på Trustpilot baseret på 3100+ anmeldelser
New Nordic Fat Burner™
New Nordic Fat Burner™ – 60 kapsler
- Øger din krops forbrænding
- Indeholder kun naturlige stoffer
- Godt supplement til motion og kost
Den indeholder bl.a. yerba mate, grøn te, sortkommen, ingefær, marietidsel og cholin, der alle er naturlige ingredienser. Cholin bidrager til en normal omsætning af fedtstoffer og yerba mate støtter dit generelle vægttab, sammen med sunde kostvaner. Det er altså en avanceret urtetablet, der er baseret på velafprøvede ingredienser og som giver dig en effektiv fedtforbrænding.
Disse opkvikkende stoffer stimulerer centralnervesystemet, og tvinger din krop til at producere mere adrenalin og noradrenalin. De går altså ind og øger din kropstemperatur, hvilket påvirker din krops evne til at forbrænde fedt.
Helsegrossisten har 4.9 ud af 5 stjerner på Trustpilot baseret på 3.767 anmeldelser
New Nordic Speed Diet™
New Nordic Speed Diet™ – 90 tabletter
- Godt til vægtkontrol og udrensning
- Bidrager til stabilt blodsukker
- Godt supplement til motion og kost
New Nordic Speed Diet™ er en fedtforbrænder, der er beregnet til vægtkontrol, udrensning af kroppen og stabilisering af blodsukkeret. Den er bl.a. baseret på ekstrakter fra bladene af moringa og karrytræ samt et kombinationsekstrakt af velkendt urter, tang og chrom.
Indholdet af wakametang understøtter en generel vægtkontrol, indholdet af mælkebøtte støtter kroppens udrensende funktioner og chrom bidrager til at vedligeholde et normalt blodsukkerniveau. Derudover bidrager de også til en normal omsætning af makronæringsstoffer, såsom fedt, kulhydrater og protein.
Her får du altså en god og naturlig fedtforbrænder, der fungerer som et rigtig godt supplement til en sund og varieret kost og motion.
KONJAK
Helt kort fortalt er KONJAK naturens middel mod de overflødige og (til tider) genstridige kilo.
KONJAK er en forholdsvis ny fedtforbrænder til voksne, der som det første nogensinde har fået EUs godkendelse for, at det har en effekt på et vægttab.
Når tabletterne opløses i maven, dannes der en gelé, der fylder mavesækken ud, så du føler dig hurtigere mæt end normalt – og derfor ikke indtager så meget mad som du plejer. Det er dog vigtigt at du husker at spise regelmæssigt, så ikke du risikerer at dit blodsukkerniveau daler.
Helsegrossisten har 4.9 ud af 5 stjerner på Trustpilot baseret på 3.767 anmeldelser
New Nordic Mulberry™
New Nordic Mulberry™ – 60 tabletter
- Reducerer kulhydratoptagelsen
- Balancerer dit blodsukker
- Indeholder hvid morbær
New Nordic Mulberry™ er en fedtforbrænder, der er beregnet til at hjælpe dig med at reducere optagelsen af kulhydrater fra bl.a. sukker og stivelse. Derudover hjælper den også med at balancere dit blodsukker.
Derudover indeholder den topblade fra de hvide morbærplanter, der ellers traditionelt bliver brugt til mad og te i Japan.
Helsegrossisten har 4.9 ud af 5 stjerner på Trustpilot baseret på 3.767 anmeldelser
Bodylab Trimlet
Bodylab – Trimlet – 180 tabletter
- Øger mæthedsfornemmelsen
- Balancerer dit blodsukker
- Indeholder hvid morbær
Ligesom med KONJAK opløses tabletterne i maven, så der dannes en gelé, der fylder mavesækken ud. Du vil derfor føle dig hurtigere mæt end normalt.
Nupo Slim Boost – Burn My Fat
Nupo Slim Boost – 30 kapsler
- 100% naturlig og plantebaseret
- Fri for GMO og gluten
- Bidrager til energistofskiftet
Nupo Slim Boost Burn My Fat er en helt unik fedtforbrænder, der indeholder 5 aktive ingredienser, der er rigtig gode både før, under og efter et vægttab. Ingredienserne i denne fedtforbrænder består af 100% plantebaserede ekstrakter fra naturen. De er derfor helt fri for GMO og gluten og samtidig 100% vegetabilske.
Fedtforbrænderen bidrager til både vægtkontrol og nedbrydning af fedt samt et normalt energistofskifte. Den er derfor et perfekt supplement til et effektivt vægttab.
Fordele ved Nupo Slim Boost Burn My Fat
- Bidrager til energistofskiftet
- Den perfekte løsning før, under og efter vægttab
- Holder forbrændingen kørende i inaktive perioder
- Baseret på 100% naturlige og plantebaserede ingredienser
- Fri for GMO og gluten
- Vegetabilsk fremstillet
Nupo Slim Boost Burn My Fat giver dig en effektiv fedtforbrænder, der kan hjælpe dig med at nå i mål med dit vægttab.
Fedtforbrænder til vægttab
Der findes et hav af forskellige slags slankekure, og nogle af dem er helt klart bedre end andre. Helt basalt fungerer det dog således, at et vægttab opstår, når du forbrænder flere kalorier end du indtager. Det er ikke alle mennesker, der har lige let ved at dyrke motion, og her er en fedtforbrænder rigtig god at bruge.
Godt supplement til styrketræning
Man kunne hurtigt komme til at tro at et kosttilskud som dette, udelukkende er for folk der gerne bare vil blive tyndere, men en fedtforbrænder kan også sagtens bruges af folk der dyrker styrketræning, i de perioder hvor de “cutter”.
Når man cutter, indtager man færre kalorier end normalt, sådan at man forbrænder noget at det fedt man har taget på, mens man har bulket. På den måde kan man få sixpacken hurtigere frem, og rigtig mange bodybuildere benytter sig derfor også af fedtforbrændere, så de står knivskarpe til når solen kommer frem om sommeren.
Hvilke typer fedtforbrændere findes der?
Der findes rigtig mange forskellige typer fedtforbrændere, der alle sammen har til hensigt at øge din forbrænding, så du opnår et bedre og hurtigere vægttab. Hos FitnessFanatic, vælger vi dog at have fokus på fedtforbrændere, der er 100% naturligt fremstillet. Det vil altså sige at du ikke indtager forskellige former for tilsatte kemikalier.
De forskellige fedtforbrændere virker også på forskellige måder, og nogle af dem hjælper med at øge stofskiftet, mens andre hjælper dig ved at mindske din appetit eller simpelthen bare at øge din forbrænding.
Findes der naturlige fedtforbrændere?
Udover de forskellige slags kosttilskud der findes, kan du også spise forskellige madvarer, der sætter din forbrænding i gang. Der findes rigtig mange forskellige, men her får du et lille udpluk som du kan forsøge at bruge i din hverdag.
- Grøn te
Grøn te indeholder stoffet catechiner, der hjælper kroppen med at forbrænde fedt. Stoffet hæver dit generelle stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, selv når du sidder ned. Den anbefalede daglige mængde for optimal fedtforbrænding er 3-5 kopper. Vi ved det lyder af meget, men det er alt sammen i en god sags tjeneste. - Kaffe
Koffein er et af de absolut bedste midler i hjemmet til at øge din forbrænding. Bare husk at man ikke kan hælde fløde og/eller sukker i halvdelen af koppen, for ellers kan det være lidt lige meget. - Chili
Chili indeholder et stof, der hedder capsaicin, og varmer din krop op, hvilket resulterer i øge kalorieforbrænding. Chilien er brugbar uanset om den er frisk, tørret, kogt eller rå, så der burde være masser af retter du kan gå i gang med.
Hurtig & effektiv fedtforbrænding med disse 3 tips
Træn før du spiser morgenmad
Hvis du venter med at spise til efter din træning, vil din forbrænding være øget resten af dagen. Man mener at blodsukkeret ved fastende træning er lavere, og det får altså kroppen til at at prioritere forbrænding af dine fedtdepoter, frem for kulhydrater. Derudover forbrænder du rent faktisk også dit fedt på kroppen, og ikke bare det måltid du lige har indtaget.
Drik kaffe før din træning
En kop kaffe inden for den sidste time før din træning, gør din krop langt bedre til at bruge dit fedt som energikilde. Grunden til dette er, at kaffen fremmer udskillelsen af frie fedtsyrer til dit blod, og det gør dine muskler brug af med største fornøjelse.
Du skal bevæge dig mere i hverdagen
Det siger måske sig selv, men alt hvad du foretager dig, øger din fedtforbrænding. Hvis du arbejder på et kontor og har et hæve-sænke-bord, kan du rent faktisk øge din forbrænding med op til 40% ved bare at rejse dig op.
Her er 4 gode tiltag du kan bruge til bevæge dig mere i hverdagen:
- Rejs dig op i stedet for at sidde ned. Som tidligere nævnt kan du med fordel benytte dig af et hæve-sænke-bord på din arbejdsplads, men du kan også sagtens stå op i toget, i bussen eller i venteværelset.
- Gå rundt når du snakker i telefon. Du kan med fordel bruge et headset, så du har hænderne fri til andre gøremål.
- Tag trappen i stedet for elevatoren. Vi ved godt at det er hårdt, men især når du går opad, gør det en stor forskel.
- Leg med børnene i stedet for at sidde foran fjernsynet. Du forbrænder nogle ekstra kalorier og børnene får tilbragt ekstra tid med mor og/eller far. Win-win.
Hvorfor skal jeg så bruge kosttilskud til at øge min forbrænding?
Det er der heller ingen, der siger at du skal. Men hvis du gerne vil have et effektivt og hurtigt vægttab, kan det være en rigtig god idé. Det skal helst ikke stå alene, men skal optimalt set være bakket op af sund kost og motion, men en god fedtforbrænder kan give dit vægttab det boost det mangler.
Køb det allerede i dag, hvis du er seriøs omkring dit vægttab.
Samspillet mellem din kost og fedtforbrænding
Når det kommer til vægttab og det at opnå en sund kropsvægt, spiller kosten selvfølgelig en afgørende rolle. Fødevarer er ikke kun brændstof til vores kroppe, men de påvirker også vores stofskifte, hormoner og energiniveauer. At forstå, hvordan kost og fødevarer påvirker fedtforbrænding, er altså afgørende for at opnå et varigt vægttab og en sund livsstil.
Ligesom med alle andre livsstilsændringer, er kostomlægning et (rigtig stort) kapitel for sig, og derfor har vi svært ved at gennemgå det hele i denne artikel. Du får en række tips som du kan begynde at implementere i din hverdag med det samme, indtil du får lagt en mere konkret plan.
Stofskifte
Stofskifte er den hastighed, hvormed kroppen forbrænder kalorier i hviletilstand. Nogle fødevarer, som proteiner, kræver mere energi at fordøje end andre næringsstoffer, såsom kulhydrater og fedt. Ved at inkludere flere proteiner i din kost, kan du altså øge stofskiftet og forbrænde flere kalorier, selv når du hviler.
En balanceret kost
En balanceret kost, der indeholder passende mængder proteiner, kulhydrater og sunde fedtstoffer, er afgørende for en optimal fedtforbrænding. Proteiner hjælper med at bevare muskelmasse under vægttab, mens kulhydrater giver energi til træning og daglige aktiviteter. Sunde fedtstoffer understøtter hormonel balance og bidrager til en langsommere optagelse af kulhydrater, hvilket hjælper med at opretholde stabilt blodsukker.
Fødevarer med lav energitæthed
Nogle fødevarer har lav energitæthed, hvilket betyder, at de indeholder få kalorier i forhold til deres volumen. Grøntsager, frugt og magert protein, såsom kylling og fisk, er eksempler på sådanne fødevarer. Ved at inkludere disse fødevarer i din kost kan du føle dig mæt og tilfreds uden at indtage for mange kalorier.
Fiberholdige fødevarer
Fiber er vigtig for en sund fordøjelse, men det spiller også en rolle i fedtforbrænding. Fiberholdige fødevarer som fuldkorn, bælgfrugter, frugt og grøntsager tager længere tid at fordøje, hvilket kan bidrage til en øget mæthedsfornemmelse og kontrol over appetitten.
Drik vand
Vand er afgørende for alle kroppens funktioner, herunder stofskifte og fedtforbrænding. At drikke tilstrækkeligt med vand kan hjælpe med at opretholde et optimalt stofskifte og forhindre dehydrering, som kan hæmme fedtforbrændingen.
Spis flere mindre måltider
At spise flere mindre måltider i løbet af dagen kan hjælpe med at opretholde et stabilt blodsukkerniveau og forhindre overspisning. Dette kan have en positiv indvirkning på dit energiniveau og stofskifte.
Begræns indtaget af forarbejdede fødevarer med tilsat sukker
Forarbejdede fødevarer og fødevarer med højt indhold af tilføjet sukker har ofte lav næringsværdi og kan føre til overspisning på grund af deres høje kalorieindhold. At reducere forbruget af disse fødevarer kan hjælpe med at opretholde en sund vægt og optimere fedtforbrændingen.
Det er vigtigt at huske, at der ikke findes en “one-size-fits-all” tilgang til kost og fedtforbrænding. Alle har forskellige ernæringsmæssige behov og kropstyper. Det bedste råd er at vælge en kost, der er afbalanceret, næringsrig og passer til din livsstil. Hvis du har specifikke mål med hensyn til fedtforbrænding eller vægttab, kan det være en god idé at søge rådgivning fra en ernæringsekspert eller sundhedsperson, der kan udvikle en skræddersyet plan til dig.
Hvis du er interesseret i at vide hvordan du kan gøre endnu mere ud af dit vægttab, kan du læse vores guide til hvordan mælkesyrebakterier kan hjælpe på dit vægttab her.
